【フルーツたっぷり】お手軽スムージーの作り方。

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甘いお菓子が食べたい・甘い飲み物が欲しい時。

はたまた小腹がすいた時。

 

そんな時にはなるべく砂糖が入ったものを食べないで、果物を摂るようにしているのですが、

そんな中で特に最近ハマっているのは、自分で作る果物100パーセントの飲み物。

 

☆スムージーです☆

 

自分で作るスムージーは、味の調節ができるしフレッシュ☆*:.。. 

プラス、美容面で体の中からキレイにしたいので飲んでます❤︎(˘ ˘ )❤︎

 

フルーツって価格が高いのが悩みですが、お手頃価格を見つけたらゲット!

特に、ブルベリーとストロベリー。

 

ストロベリーは洗ってヘタを取り、ブルーベリーを軽く濯いでからジップロックに入れて冷凍しちゃいまーす。

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パイナップルは丸ごと買って、熟したらカットして保存。

たまにこのままパクパク食べちゃって、ズムージー作る時にないこともある(^ ^)

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冷凍フルーツがアイス代わりになってくれるので、氷を用意しなくてもオッケー。

果物を氷らせてない場合は、アイスを入れて冷たくすると飲みやすくなります。

氷の量によっては味が薄くなるので、少しずつ足して試してみて下さいね。)

 

あとは、オレンジとバナナ。パイナップルやキウイ等が味のアクセントになります。

私は使う前に、冷蔵庫で冷たくしておきます。

 

このちょっとした工夫で、いつでもスムージーを作れるようにするのがポイント💡

 

〜作る時は、こんな感じで〜

オレンジはスムージーを作るときに、2〜3個絞るだけ。

あとはお好みのフルーツを組み合わせてミキサーに入れます。

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❤︎オレンジ、バナナ、ブルーベリーで作ると、こんな感じ❤︎

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❤︎オレンジ、バナナ、パイナップル、ブルーベリーの組み合わせ❤︎

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❤︎オレンジ、バナナ、ストロベリー、キウイ、パイナップルの組み合わせ❤︎

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オレンジとバナナが基本となるので、 あとは好みのフルーツがあればオッケー。

様々な組み合わせで、好みの味を作るのも楽しいですよ♬ 

フルーツの量で、色合いも鮮やかになったり淡くなるので目でも楽しめますね。

バナナは完熟しているのを使うと、甘さが強まって美味しくなりますよ〜♡

 

1日コップ1杯の量が私には適量だと思っているのと、1杯で満足感があるため、それ以上は飲んでません。

時には体が要求しないこともあるので、体調と会話しながら取り入れるてる感じです。

 

スムージーを作ってみたいと思う方の参考になると嬉しいです♡

 

本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

次回もまた、元気にお会いしましょ〜☆٩( ᐛ )و

 Have a nice day everyboday! 


いつも応援、ありがとうございます!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

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